mercredi 16 mars 2016

Fatiguées le matin ? Essayez la méthode 10-3-2-1-0

Coucou 

Je ne sais pas si comme moi vous vous chercher des excuses le matin pour ne pas sortir du lit mais pour moi cette phrase est trop vraie 


Photo ajoutée le 12/03/2016 à 23:20



Sortir du lit le matin est une vraie torture et je balancerai bien par la fenêtre ce satané réveil

Après avoir appuyé 4/5 fois sur le bouton snooze j émerge en 4ème vitesse encore une fois à la bourre...

Je vais donc tenter la méthode 10-3-2-1-0  du coach sportif Craig Ballantyne

 La méthode 10-3-2-1-0 vous promet un sommeil réparateur. Cette technique prend simplement en compte les trois points les plus important quand il s'agit du sommeil: la construction de bonnes habitudes, un environnement sain et le moment choisi pour s'endormir.

 Cinq règles simples qui devraient vous assurer des nuits et des réveils de rêve.
=> 10 heures avant le coucher, plus question de consommer de la caféine;
=> 3 heures avant le coucher, plus d'alcool ni de nourriture;
=> 2 heures avant le coucher, on arrête de travailler;
=> 1 heure avant le coucher, on laisse tomber la télévision, le téléphone ou l'ordinateur et on prend plutôt un livre;
=> Et enfin, zéro, c'est le nombre de fois où vous aurez à appuyer sur le bouton "snooze" de votre réveil, tant vous aurez bien dormi.


 Cinq règles simples qui devraient vous assurer des nuits et des réveils de rêve.
   Pour le boulot pas de risque, y a longtemps que je l'ai lâché


et c'est vrai que déjà en lâchant mon portable ou ma tablette (Désolée mémère je t'emmène plus au lit avec moi)  que l endormissement me paraît plus facile puisque le cerveau est au repos.



Bon après mon gros problème est qu'il faudrait que je me couche beaucoup plus tôt...

Puisque j'ai troqué mon écran contre un livre et qu'une fois plongée dedans j'ai du mal à le poser...

Finalement, une nuit réparatrice et un réveil sans douleur ne demandent qu'un peu de discipline!